Вчера я окончательно взяла себя в руки и пошла знакомиться с нутрициологом. Мы обсудили мои анализы, мое питание и мои показатели.

Цель сбросить вес до 60-65кг.

По времени это примерно год.

Пока никакие физические нагрузки мы не добавляли. Как только я более менее привыкну к питанию, буду добавлять бассейн, велосипед и пешие прогулки. Кушать надо три раза в день и очень плотно - целая лоханка геркулеса на воде, два яйца, фрукт и водичка. И еще можно добавить до 50 грамм орешков. Я добавила сегодня 25, но орешки подвели и я их не ела. Все остальное я еле в себя впихнула. Нет, серьезно. Это было ОЧЕНЬ много. Но перекусывать нельзя и следующий прием пищи - обед.

Открытиями меня было что нужно очень плотно кушать (при моем повышенном инсулине) три раза в день, не больше. Что супы есть не надо, толка в них нет. Пюрешки фруктовые тоже мимо вместе с бананами и виноградом. А вот макарохи можно и цельнозерновую муку тоже, но с белком более 12.

А вообще я собой прям горжусь. Надо же набраться смелости пойти у чужому человеку и чтобы тебя немножко отчитали за еду, померили страшным жиромером и дали напутствий. Теперь я каждый завтрак фоткаю и отправляю Саше. И мучаю ее вопросами типа - а хумус можно? А арахисовую пасту?

И остался психолог - ищем.

И ежедневная проработка - делиться с друзьями, мотивашки и контроль чтобы не сорваться в несознанку.